富士山練習withまりおくらぶ

５時過ぎ起床で。。ご飯作り富士山練習の為、簡単なもの

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚（鮭）
※スクランブルエッグ
※ウィンナーのケチャップ焼き
※野菜の味噌汁

あつも朝からガッツリ食べて、八王子７時の集合場所に向かう駅で、たかさん＆ヒロミさんと合流

初めて参加する『まりおくらぶ』の富士山練習に。。かなり緊張してたけど、皆さんイイ方ばかりで楽しく市役所に到着

久しぶりのこの場所

馬返しまでの道のりを考えると・・・不安

総勢１５名の本日の富士山練習会簡単な自己紹介をして、３時間で行けるとこまで走って、各自で折り返すって練習

１０時スタート

それぞれのペースで走り出し、始めからアローンになった私・・・前を行く仲間の姿が見える距離で走った

中の茶屋まで。。やっとの事で辿りつき、そこからの馬返しまでは撃沈ただ歩かなかったこだけを褒めたい

馬返し手前の急坂では。。馬だったら引き返したいって思ったけど・・・人間なので、頑張って見た（決して、生物ではない）

馬返しからは瀕死

４合目手前から酸欠状態になったのか。。フラツキあり全く持って足が動かず、平坦なとこさえ歩き

五合目に着いた時には、ヘロヘロで。。たかさんと共に下山することにしたたかさんも故障での練習不足を痛感していた

今日の練習市役所→五合目→馬返し
富士吉田市役所～中の茶屋：４４分０５
中の茶屋～馬返し：２９分０９（１時間１３分１４）
馬返し～五合目：１時間６分（２時間２０分１３）
五合目休憩（１５分２２）
五合目～馬返し：４３分１２
トータル☆３時間１８分４７

２００８富士登山競争五合目タイム
富士吉田市役所～中の茶屋：４２分２８
中の茶屋～馬返し：２８分３６（１時間１１分０４）
馬返し～五合目：５５分３４（２時間６分３８）

去年の練習会馬返し→山頂
馬返し～五合目：１時間２分４８

『継続は力なり』だよねって二人で反省しながら・・・下山

しかし。。二人とも下りが大好きなので、元気が蘇るたかさんの下りの速さは見事である

二合目で雨が激しくなり。。一時雨宿りヒロミさんもやってきて・・・しばしの団欒

馬返しに帰ってきた頃には。。身体が冷え切ってた

アフターは。。河口湖にある健康センター（凄い大きな建物に、やたらと彫刻や置物が沢山ある）にて風呂＆お昼

宮殿のような風呂で温まり。。気持ちよくなったとこで、お薦めの『かつ丼』を食べました

かなりボリュームありけど・・・完食

練習不足の反省があった冨士山練習会でしたが、良き仲間に出会え・・・共に汗を流し、苦しんだ練習会は最高でした

山練習の経験が少ない私ですが、みんなの経験を聞いたり。。一緒に走ってもらえることに感謝の一日だった

まりおくらぶの皆様一日、ありがとうございました
また宜しくお願いします

５月の走行距離は。。２５２キロ
筋トレは。。５回
２２日勤務のうち２２回お弁当持参

イメージして走る

マッサの後遺症か全く起きれず、朝の見送りができなかった

ショボンとしながら。。ごはん作り

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さば)
※ブロッコリーのチーズかけ
※キウイのヨーグルトかけ

電車でも爆睡で、ふと起きると乗り換え。。慌てて降車嫌な汗が出た

出勤後は身体が次第に動き始めて、フミフミを気持ち良くこなした

激混みで、バタバタだった

仕事後は、東京体育館にて筋トレ雨が止んでいたので、神宮外苑を走ることにした

アトミのＴ．Ｔに行けなかったから。。一人Ｔ．Ｔを敢行

ラストの４周目は苦しかったけど、関東インカレで見たカシワバラくんをイメージ

苦しいからこそ。。腕振って、歯を食い縛って・・・頑張るんじゃーーー！とガムシャラに走った

４周走り終わってのダウンの２周が。。スゲェ〜気持ち良かった走るの大好きだぁって思った

筋トレは。。やたらとキツかったけど

神宮外苑８周(アップ２、Ｔ．Ｔ４、ダウン２)
１．３２５ｍ×４周=５．３km
５分５２−５０−４５−３５トータル☆２３分０４

筋トレ(上１、下２)＋エアロ２０分

ハムスターになりながら見たキムタクのカップヌードルのＣＭが面白くて。。笑ってしまった

『ゴローちゃん、ゴルゴちゃん』というフレーズが頭から離れなくなった

野菜を担いで帰宅にんじん、じゃがいも、玉ねぎが合わさると。。かなりの重さになるマジ重い

家に着くまでトレーニングが続く感じ

明日は。。富士山練習苦手な上りを、もがいてモガイテ・・・トコトンもがいて来ようと思います

ビトちゃん・・・

今日も雨朝のジョグにやる気が起きず。。６時過ぎからごはん作り

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※ゴーヤチャンプル
※水餃子スープ
※キウイのヨーグルトかけ

朝からヘビーなメニューで。。ごめんなさいって感じですがお昼に食べるとパワー全開なのデス

今日も天候が悪いのに来て頂くお客様に。。そのパワーを捧げるフミフミ
今日は。。ふじもっちありがとぉ

仕事後は。。自分がフミフミされた最近、ケアを怠ってたからので

走行距離は減ったけど、４月から急に動き出した疲れが、積み重なっていたのか。。押さえられるとこがパンパン

終了後は・・・身体が軽くなったし、また明日から頑張って行けそうデス

ドラマ『スマイル』を見て、せつない気持ちになったビトちゃーーんなんでそぉーなるんだぁ

小栗旬くんの演技が凄い・・・とても嫌な奴なのに。。最後は寂しさを感じた役者ってスゲェー

来週も見ちゃいそう

家飲み♪

雨のため。。朝練なしで・・・ごはん作り余った時間は掃除

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さばのミリン干し)
※ほうれん草とえのきのベーコン炒め
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁

今日も早番雨は。。降ったり止んだりの繰り返しジメジメ

そんな中、足を運んでくれるお客様に感謝
今日は。。六花先生Ｆ夫さんありがとぉ

アトミのＴ.Ｔに行きたかったけど。。仕事長引いたし、雨が降っていたので、残念だけど直帰

腹ペコ星人になって帰ったら。。パスタを作っといてくれたいつもパスタだけど・・・幸せデス

帰りに。。スーパーでチューハイが１０８円で急に飲みたくなったので、２本購入久々に家飲み

飲みたいときに一人ぼっちじゃない喜び

明日は。。雨。。止まないかなぁ

気持ち良い風が、走りを誘う♪

朝ジョグ３７分６キロくらいどんより空に。。微々たる雨がパラついていた

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※豚野菜いっぱい炒め
※玉子大根煮(カズが昨夜作成)
※コンソメスープ

昨日。。炊飯器が壊れたので・・・新しい炊飯器登場格段にいいものになって、ごはんが美味い

今日も早番出勤でフミフミお昼が１４時になってしまったけど、カズの作った大根煮が美味しくて。。パワー満タンになった

そのパワーで、仕事後は。。東京体育館にて筋トレあまりにも風が気持ちよくて。。アップエアロを外苑ジョグに変更

ラニちゃんに遭遇したので、楽しくおしゃべりしながら

外苑ジョグ４７分＋筋トレ（上１、下２）＋エアロ２０分
（８キロくらい）

頑張ったご褒美に。。東京体育館にある『セブンティーンアイス』の自販機で、アイスを購入

１１０円で。。幸せな気持ち

アトミ以外で、夜に走るのは久しぶりだったのけど。。やっぱり楽しかったぁ皇居にも走りに行きたいな

きっと混んでいると思うけど

ごはん焦げた

朝ジョグ２３分４キロくらい昨日早寝(２２時)したおかげで、スッキリ気分でのジョグ

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(鮭)
※目玉焼き＆ウィンナー
※ポトフスープ

炊飯器の内蓋をセットし忘れて。。ごはんが焦げちゃった何とか朝食分は救われた

あーあ

慌ただしく超早番出勤７時前の電車で朝礼に向かう今日は目がさえて寝なかった

仕事は。。ほぼ１２時間ロゥドゥで頑張った事務仕事にも黙々こなした

っつうことで。。トレーニングなしで帰宅また明日も早番なので、即寝で備えることにした

おやすみなさい

あっという間。。

朝ジョグ７３分１０キロくらい身体が重くて。。超スロージョグ久々に飲み過ぎたみたい

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※野菜炒めカレー風味
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁
※キウイのヨーグルトかけ

電車では見事に爆睡あっという間に。。乗り換えの駅に到着

午後からは連続フミフミあっという間に。。業務終了
仕入れをしながら帰宅あっという間に。。一日が終了

凄い速さで時間が経過している感じ楽しまなきゃ・・・もったいないと思った今日このごろです

観戦三昧♪

朝ご飯作りは・・・お休みっていうか。。カズが６時前の電車だったため、自分だけ７時に起きて。。朝ご飯食べた

パン焼いただけ

あつも。。インカレのハーフの観戦の為、９時に神宮外苑に着くように出発生憎の雨の中のレース

２部ハーフ

Ｓ大オゼキ選手いい位置で走ってます

１部ハーフ

ＴＵからオオツ選手ユウ選手トミナガ選手

TU３年生トリオ
雨の中の激走

あつは。。箱根の６区を走ったトミナガ選手がお気に入り箱根の下りの姿がカッコ良かったし、あの走りには感動した

学生達のパワーをもらい、５０００ｍ決勝まで。。自分練習で東京体育館気合いを入れての一時間ちょいの筋トレ

エアロ２０分＋筋トレ（上１、下２）＋エアロ２０分

１３時１５分から。。５０００ｍ決勝
みんなで観戦

２・３部５０００ｍ決勝

ラストの苦しいとこからの走りは観ていて。。たまりません

１部５０００ｍ決勝

TUカシワバラ選手の積極的な走りに魅入る

ラストにTK大のルーキーハヤカワ選手が前を行く場面もあったけど。。１３分４８秒５４っていう凄いタイムで２位

１００００ｍも５０００ｍも日本人１位

両レースとも前半からオーバーペースぎみに入ると言う超積極的な走りそれでも最後は競り勝つ精神力の強さには圧巻

強いなって思う

いいレースを観たって事で。。乾杯
明るいうちからビールを頂く

鯨のベーコンとか肉豆腐とか。。いっぱい注文
軽くのはずが・・・気づいたらビールのおかわり続出

で・・・こぉーなりましたまだ全然明るいぃぃ

飲んでたけど。。真面目な話もしましたやらなきゃって思ってたこと。。『支える』ってこと。。

アドバイスありがとうございました

みんなと別れて・・・東京ドームへ
巨人VSオリックス戦を観戦

ここでも飲んじゃいましたよぉ球場で飲むのって何か美味しいし、やたらとジャンキーなものを食べちゃいます

カズのお友達のオリックスのカトーくんが９回裏に出てきて大興奮

けど。。いきなりノーアウト３塁の大ピンチハラハラドキドキで、観客はほぼ巨人ファンだから割れんばかりの声援

『カトーくん、頑張れ』って祈る

何とか何とか３つのアウトを取って、オリックスの勝利良かったのだぁ

・・・が・・・

外が大荒れビックリするくらいの雷＆大雨東京ドームホテルに移動するだけで。。ビショビショ

だけど。。試合を終わったカトーくんに会えたからいいや

帰りの電車では超爆睡カズがいなかったら。。多分高尾に行っていたに違いない

楽しい一日だった
（デジカメ忘れて。。携帯で頑張りました）

久々Ｒe土曜練習会

６時起床で朝ごはん作りあつもリスタート練習会の為に。。がっつり朝からごはんを食べた

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚（さば）
※野菜炒め
※目玉焼き
※ミートボール（チンするだけ）
※大根の味噌汁

８時過ぎの電車に乗って、ササキてぃに駅まで迎えに来てもらい。。早めに上柚木競技場に到着

っつうか・・・暑い

ササキてぃと。。ゆっくりジョグ久しぶりの上柚木競技場だけど、ちゃんと走ったのは初めてかもしれない

９時半過ぎから練習開始みんなとのジョグにウキウキ☆さんとお話しながらのジョグは。。更にウキウキ

そんで。。体操ストレッチも久々に行う

普段は簡単な体操ストレッチで走りだしてしまうのを反省してしまうほど。。股関節が痛かった

メニューは。。２０００ｍ×４本８分１０～２０のチーム
ペースセッターは・・・マツバラコーチ

１本目からキツイ
足が動かない

３本目は。。マツバラコーチとマンツーマンなんて贅沢なんだぁ頑張らねば

動かない足を必死に動かし、離れそうになると激を飛ばしてくれるマツバラコーチの背中を追いかける

３本目走れたけど・・・力尽き・・・終了

１本目４分１１、４分０７→８分１８
２本目４分０８、４分０９→８分１７
３本目４分０８、４分０２→８分１０

夜のインターバルとは全く違う暑さに負けてしまったちょっと悔しいけど、これが今の自分の実力

けど、マツバラコーチのおかげで。。辛かったけど・・・３本目はペースを上げることができた感謝デス

これから上がって行こうって決意

ダウンジョグは。。Ｏ黒と走りについて語りながら
こぉーいう時間が好きだったりする

レベルは違っても走ることが好きで、限られた時間の中で走っている市民ランナーの醍醐味を感じたりできるから

長めのダウンジョグ後も。。ストレッチをしっかり
地面熱っ・・・日干しになりそう

暑くて。。インターバルだったけど、『一人じゃ出来ない練習』ができて大満足Ｒestartの皆さんありがとぉございました

帰りは・・・ゆっくり走って帰ることにササキてぃに道をしっかり聞いたのに。。迷子しかも。。あとちょっとってとこ

地図では５キロちょいだったはずなのに。。５０分もかかっちゃった暑くて・・・塩まみれになって帰宅

朝練・午前練習を終わって、先に帰っていたカズがお昼を作ってくれましたぁ
またパスタだけどぉ

美味い

午後からは。。夏のお食事会の打ち合わせ
カズの衣装も決まって。。細かな事も決まってきて・・・あと一回で終了です

次回は・・・ヘアーメイクの打ち合わせ
どぅなるかは。。本番のお楽しみ

マスクマン急増中

朝ジョグ６４分１０キロくらい喉の痛みがまだあって、呼吸しづらい

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さばのミリン干し)
※新じゃがと豚肉のケチャップ煮
※チーズ卵焼き←焦げた

あつは遅番で、カズも夕練習だけだったから一緒に朝食(あつは。。キウイのヨーグルトかけ)

その後は。。二人で掃除や洗濯をした何でも二人でやると楽チン

マスクマンに変身して出勤八王子のマスクマン率が一気に増えたいろんなマスクがあるんだなぁって思った

今日は声がかすれて。。オネェ系でフミフミ
今日は。。六花先生ヨシハラさんありがとぉ

仕事後は。。東京体育館にて筋トレサボりぎみの筋トレは・・・非常にキツイ

エアロ２０分＋筋トレ(上１、下２)＋エアロ２０分

足首の痛みもなくなったし、喉の痛みもだいぶ良くなってきたので。。明日は頑張っちゃいます

イマイチ

体調イマイチ５時半起床で朝御飯作り絢香を聞きながら

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※アスパラベーコン
※スクランブルエッグ
※ウィンナー
※チキンスープ (じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、春雨)
※キウイのヨーグルトかけ

早番出勤で、フミフミも順調にこなしたけれど。。体調は変わらずにイマイチここは無理せずに休むことにした

何だか最近、パッとしない感じ一番つらいのは・・・喉

夕飯はカズが作ってくれたミートスパゲッティ

作ってもらうのって美味しい

これで。。明日は良くなるかなぁ

EKIDENカーニバル結果

ＤＥＲＡＭふるだぬきさん＠番頭より。。ＥＫＩＤＥＮカーニバルの結果が発表されました

ＤＲＥＡＭブログ→http://blogs.yahoo.co.jp/dream_menber

≪23km ﾛﾝｸﾞの部≫
区間 走者　　　　距離 区間ﾀｲﾑ 区間順位 ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄﾀｲﾑ
男子の部　１位　363 DREAM - 埼玉県 1:13:07
1区　たくちゃん　10km 0:31:44 2/590 T/R　00:22
2区　さかりゅう　 5km 0:15:30 1/590 00:20
3区　ヨシノブ　　 3km 0:09:17 1/590 00:21
4区　こういち　　 5km 0:15:33 1/590

男子の部　５位 382 DREAM-Z - 埼玉県 1:16:23
1区　あらちゅう　10km 0:32:44 8/590 T/R 00:21
2区　ネギちゃん　 5km 0:16:17 8/590 00:24
3区　ズマ太郎さん 3km 0:09:55 6/590 00:24
4区　サカエちゃん 5km 0:16:18 2/590

男子の部　19位 381 DREAM-Ｘ - 埼玉県 1:24:40
1区　よっしー　　10km 0:36:03 25/590 T/R 00:22
2区　さかっきー 5km 0:17:21 17/590 00:25
3区　モトイさん　 3km 0:11:19 34/590 00:27
4区　だいちパパ　 5km 0:18:43 25/590

≪12km ｼｮｰﾄの部≫
女子の部 ２位 2224 DREAM-L - 埼玉県 0:50:58
1区　アケミねーさん 5km 0:20:02 2/50 T/R 00:27
2区　みなみちゃん　 3km 0:12:44 4/50 00:25
3区　シンコンノあつ 1km 0:03:46 2/50　　 00:29
4区　ラニちゃん 3km 0:13:05 3/50

女子の部 ５位 2225 DREAM-彩 - 埼玉県 0:55:19
1区　まーさん 5km 0:21:15 3/50 T/R 00:26
2区　しーちゃん 3km 0:12:59 6/50 00:28
3区　ナカイ 1km 0:04:25 12/50 00:27
4区　カズヨリ 3km 0:15:19 14/50

混成の部 ５位 2474 黄金の70'S - 埼玉県 0:44:35
1区　あらちゅう　　 5km 0:16:46 4/470 T/R 00:24
2区　ふるだぬき 3km 0:10:33 5/470 00:25
3区　アケミねーさん 1km 0:03:52 33/470　　00:25
4区　こじやん 3km 0:12:10 45/470

混成の部 12位 2475 ふるだぬき塾 - 埼玉県 0:47:56
1区　むさしのさん 5km 0:17:36 13/470 T/R 00:26
2区　くらちゃん 3km 0:11:50 21/470 　 00:28
3区　ようこりん 1km 0:05:18 296/470　　00:35
4区　かず 3km 0:11:43 33/470

フミフミデー♪

朝ジョグ６６分１０キロくらい昨日からの喉の痛みが取れず。。ゆっくり走った

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(あじ)
※レンコンにんじんのきんぴら
※カニカマ卵焼き
※豆腐の味噌汁

きんぴらは。。ちょい甘すぎたけど

今日の卵焼きは。。かなり上手く出来たと思われる(←自画自賛)

午前中から連続フミフミで、お昼は１４時近く久しぶりに腹ペコ星人になった

夕方も連続フミフミで、力を出し切り。。トレーニングなしで帰宅

帰ってきたら。。カズが特大のイソジンを買っといてくれた早速・・・イソジンでうがいしたら喉が楽になった

で・・・サランラップを二人とも買っていて。。それが二人とも５０ｍで笑えたしばらくサランラップを買わずにすみそう

明日もフミフミ頑張ります
あつマッサ健身健康法教育学院
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです

『５秒』を感じる

またまた５時４０分過ぎに起床セカセカして御飯作り・・・やっぱり駅まで走って行くことに

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※豚肉チンゲン菜炒め
※カニカマ卵焼き
※豚汁
(じゃがいも、人参、レンコン、大根、さといも)
※キウイのヨーグルトかけ

卵焼きが焦げたあーあっつうか。。完璧・・・夕飯メニューな感じの朝ご飯となってしまいました

まっ、いっか

お弁当のごはんは。。ピクルス作りで余ったカブの葉の細かくした浅漬けと。。白ゴマを混ぜたら美味かったぁ

っつうことで。。一日フミフミを元気良くこなし、定時に上がってアトミ練習会へＧＯメニューは。。１０００ｍ×７本

１０００ｍっていい感じで追い込めるから。。インターバル練習の距離の中では一番好き

４分のチームでスタート４本目からは先頭で走った上手くペース作れずで、申し訳ない

ラスト一本は。。後ろから来たＭ原ちゃんに煽られて、若干速めほんと・・・チームの皆さん、すいません

あつ的には・・・気持ち良くフィニッシュ

１０００ｍ×７本(４分)６分サークル
１本目→４分０１
２本目→４分０２
３本目→３分５５
４本目→３分５９
５本目→３分５６
６本目→３分５７
７本目→３分５１

今日のアトミ練習で感じたのは『５秒』という時間

３本目。。たった５秒速くなっただけなのに、足と呼吸のダメージが１、２本目と違った『５秒』って凄いなって思った

普段の生活で『５秒』なんて。。何ともない時間だし、あまり意識しない長さかもしれない

でも・・・インターバルでの『５秒』は大きい

普段の生活で何気なく過ごしている時間を。。もっと意識して大事にしないとなぁ〜なんて思いながら走ってた

この『一瞬』を積み重ねた『時間』は・・・同じことを繰り返す事も。。戻る事も。。取り戻す事も出来ずに・・・前にと進むのみだから

同じ時間を過ごすなら。。一生懸命生きていたいと思いますってことを『たった５秒』から感じました

大事に生きていきたいです

眠いにゃ～～

寝坊で５時４５分起床慌てて朝御飯作り・・・超早番の日で時間なく、朝からバタバタ駅まで走った

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚（あじ）
※もやしと豆腐炒め
※目玉焼き
※コンソメスープ（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しめじ、ベーコン）

やはり電車では爆睡で、朝礼も眠くて立っているのがきつかったけど。。タメになる話が盛り沢山だったので集中

渋谷に戻り。。フミフミをしながら、事務仕事もこなし・・・あっという間に仕事が終了

仕事後は直帰足首の痛みもだいぶ取れてきたけど、身体が疲れているみたいなので。。休養に徹する

帰ると夕飯食べずに。。カズが仕事をしていたので、簡単なものを作って・・・二人で夕飯野菜いっぱいの焼きそば

一人分の麺に。。キャベツ、にんじん、もやし、玉ねぎをドッサリ入れて、スゴイ量になっちゃったけど・・・完食

朝のスープに、昨日作ったピクルスも添えて

ゆっくり休んで、また明日からパワフルにいきたいと思いまぁす

昨日の関東インカレで、貴甘坊さんに激写されましたぁ
ＴＵの走るレースでは・・・気が抜けません

貴甘坊さんの写真は。。プロ顔負けデス

貴甘坊さんのブログ→http://www.kikanbo.com/
何よりＴＵ達への愛情が・・・たっぷりデス

最後まで諦めないこと

朝ジョグ（２時間走）１５キロくらい小雨の中をヒタヒタと。。たまに強く振ったりしたけど、振ったり止んだリの繰り返し

いつもより浅川を下流に走ったら・・・なんと青果市場と魚市場を発見しかも家から近い

近々行ってみよう

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚（さば）
※小松菜と厚揚げの煮浸し
※カニかまシーチキンチーズ玉子焼き
※玉ねぎスープ
※キウイヨーグルトかけ

朝ご飯を食べ、掃除洗濯後に。。カズとお出かけと言っても。。カズは大会で、あつはその前に東京体育館で筋トレ

エアロ２０分＋筋トレ（上１、下３）＋エアロ２０分

２時間走した後の筋トレは。。非常にきつかった最近サボりぎみなので、筋力の低下を感じた

もっと真面目にやろうっと

ゆっくりお風呂に入ってマッサージ足首の痛みが軽減アキレス腱周りが張っていたのを揉み解したからだと思われる

トレ後は。。国立競技場で関東インカレを観戦

１００００ｍ１部、２部・３部を見た風が強く、時より小雨の散らちく中の厳しい状況でのレース

選手達が傾いて走っているような気がした

１００００ｍ１部決勝
外国人選手に混じって走るTUカシワバラ選手ペースが上がったり、下がったりの繰り返しで後半は苦しそうだった

ラスト１００ｍ・・・Ｍ大マツモト選手に抜かれそうになり、思わず絶叫『カシワバラくん、頑張れーーー！！』

最終コーナーの位置から見ていたので、どちらが先にゴールしたのかわからず

けど、ゴールする直前のマツモト選手が『あっ・・・』という顔が、一瞬・・・電工掲示板に映ったのを見たような

後から知った結果は・・・カシワバラ選手２８分４４秒９７、マツモト選手２８分４５秒１０で。。カシワバラ選手が勝っていた

勢い的にはマツモト選手が優位で、一度は振り切ったように見えたけど。。カシワバラ選手はゴールするまで諦めずに走り切った模様

その瞬間は見ることは出来なかったけれど、あの苦しい状況で競り勝つのは凄いなって思う

勝負は最後まで諦めないこと

ウガジ選手の走りも良かったし、Ａ大のたまちゃんの後から追い上げるレース展開が好きになった

フィールドの学生たちのパワーをもらって帰ってきた

ＴＵの卒業生にも会えました
私服姿を見慣れないせいか・・・とっても可愛らしく感じた

夕飯は駅近くの沖縄料理屋
これがナイスチョイスで、何を食べても美味しい爆弾おにぎりの花火にはビックリだけど

来週も関東インカレを見る予定来週の日曜は、ハーフと５０００ｍ観に行きたいと思います

やっぱ陸上好きだな

足首が痛い

５時過ぎに起きて、まずはご飯作りカズが大会で早めの出勤だから簡単に

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※ハムエッグ(ウィンナー添え)
※ポトフスープ(昨日の余り)
※小松菜シーチキンマヨ炒め【お弁当用】

作り終わったら。。朝ジョグ８９分１５キロくらいどんよりした曇り空左足首の痛みがまだある

帰ってきたら、お弁当作りをして。。朝ごはんを食べた取り寄せたキウイが美味しく、皮を剥かずに食している

フミフミをし。。がっつりお昼を食べ、あっという間に仕事終了

仕事後は。。仕入れをして帰宅今日も野菜をいっぱい購入大根、にんじん、チンゲン菜、もやし、カブなどなど

明日は高尾山に行く予定だったけど、この足首じゃ無理かもしれない無理せずに・・・ＬＳＤに切り替えようと思う

こんなに近くに山があるのに・・・残念だぁーーー早く治して、山に行けるようにしなくては

イタ飯♪

久々に７時までグッスリ足首痛の為。。トレーニング＆仕事なしの完全休養

今日の朝御飯
※トースト
※ほうれん草と魚肉ソーセージのカレー風味炒め
(目玉焼き乗せ)
※豚汁(昨日の余り)
※キウイのヨーグルトかけ

昨夜、ごはんをセットし忘れ。。珍しく朝パンたまには良いかも

ご飯食べた後は。。洗濯＆掃除を二人でやったまだまだ片付かない細かなものが・・・なかなかね

１１時にＲｅの新しい事務所にカズとお邪魔させてもらい、酸素カプセルの体験をさせてもらった

前に一度入ったことはあるけど、進化した酸素カプセルは。。宇宙に飛ばされてしまうのではないかと思うくらいの立派なものになっていた

酸素補給ができて、身体が軽くなった

ランチは。。ガタコさん＆てっちんと４人で、代々木公園の新緑を見ながらイタ飯
久々の外食に御満悦

あつはマルゲリータ、カズはハンバーグ
美味しかったにゃ〜

午後。。カズは事務所に戻り、あつは表参道の『ＫIＮＤ』にてカッティングに向かった

前髪を作りました最近、榮倉奈々ちゃんが可愛いなぁって思っていたので。。急にバッサリ切っちゃいました

１６過ぎに終わって。。ロフトと無印で買い物して、山ほどのクリーニングを引きとって帰宅

予想外に遅くなって、慌てて夕飯作りをしたけれど・・・カズが夕練から間もなく帰ってきた

あわわ・・・あわわ

やっとのことで完成

本日の夕飯は・・・鶏肉の和風ヨーグルトシーザーサラダポトフスープ

料理が楽しくなってきた今日このごろ鶏肉にかけたタレが。。とっても美味しくできて。。ついつい食べ過ぎ

太らないように気をつけたいと思います

あつマッサ健身健康法教育学院
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです
明日は出勤してます是非お越しくださぁーい
日曜日は休みデス

風、強っ！！！

５時半起床でごはん作り今日はカボチャの煮付けに挑戦

朝からのカボチャの固い皮と戦ったちょっとと煮すぎたけど、それなりにあんかけかけたら美味

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さば)
※カボチャの挽き肉あんかけ
※豚汁(にんじん、じゃがいも、里芋、レンコン)
※豚肉野菜炒め【昼用】

豚汁には豚肉、豆腐以外に沢山の野菜を投入朝からモリモリ

って、あつは豚汁のみの朝ごはんで。。早番出勤もちろん爆睡

今日も朝イチからフミフミ遅めのランチだったけど、野菜いっぱいで御満悦カボチャが美味い

自分で作ったから、より一層ウマイと感じる

仕事後は、アトミ練習会の為、織田にＧＯメニューは。。８００ｍ×１０本実に・・・ヘビー

３分１０のチームでスタートとにかく前に付いて行くが・・・風が強くて走りにくかった砂埃も舞ってた

ラスト２本は。。ペースセッターのすぐ後ろで走らせてもらった

ペースセッターのフジイさんは、とても綺麗なフォームでペースが正確スッゴイ走りやすかった

足はきついはずなのに、気持ち良く走れている自分がいた楽苦感が戻ってきたような気がした

今日のアトミで感じたのは。。『楽苦感』かな

８００ｍ×１０本(３分１０)５分サークル
３分１５−１０−１０−０９−０９−０９−０９−０９−１１−０８

練習後は。。アフターはなしで帰宅

途中からだったけど・・・やっぱり『ＢＯＳＳ』を見た間違いなく山田くんが怖かったなぁ～

復讐による暴力は何の意味も持たないことを教えてくれた気がする

今日も天海ユウキさんはキレイでカッコ良かった竹ノ内豊さんも。。ちょっとしか出ないのに存在感あり

また次回が気になる感じで終了また見ちゃうな

ピクルス成功(^-^)

朝ジョグ６２分１０キロくらい前半はパラパラ雨が降っていたけど、帰るころには晴れ間が見えた

ってことで洗濯を決意ごはん作り→洗濯干し朝からてんてこ舞い

朝練から帰ってきたカズが手伝ってくれて、シーツ類も全て洗うことに今日は気持ち良く寝れそうだ。。と朝から思った

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(小あじ)
※チーズとハムの玉子焼き
※カブの葉挽き肉炒め
※具だくさんワンタンスープ
(にんじん、玉ねぎ、もやし、じゃがいも、春雨、ハム)

ピクルスが美味しく出来上がっていて、超感激

あんまりカブは得意じゃなかったけど。。大好きになったかも

お弁当にして、お昼に食べました
あつのお弁当は。。本日大いに賑やかでした

初めて担当したお客様とスポーツ話に花が咲き、めちゃめちゃ楽しくフミフミ

仕事後は。。ちょい買い物して帰った
食器類１０５０円なりリラックマのお皿はローソンのシールと引き換えたもの

ちなみに昨日買った野菜たち

これで８９５円なり

野菜不足にならないように。。モリモリ食べてようと思います

初のピクルス作り

朝ジョグ４２分７キロくらい今日も暑くなる予感っていうか。。暑い

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※豚肉野菜いっぱい炒め
(にんじん、玉ねぎ、もやし、キャベツ)
※スナップえんどうのマヨおかか和え
※豆腐の味噌汁

スナップえんどうを茹で過ぎて、中からお豆が飛び出してしまったけど、おかかが効いて美味しく出来た

朝イチから汗ダクダクしながらフミフミに奮闘みんなに健康で元気でいて欲しいから頑張ったぁ

トレーニングはなしで。。帰宅後にカブのピクルス作り
葉っぱは挽肉と炒めて、ご飯に合う一品として作ってみましたぁ

ピクルスは。。みっちゃんに教えてもらった簡単レシピで一晩待つだけ

明日が楽しみってことで、おやすみなさい

あつマッサ健身健康法教育学院
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです
是非お越しくださぁーい

余韻

二度寝で６時起床昨日は。。１キロしか駅伝は走ってないのに筋肉痛なんてこったぁーー

ご飯作り後は。。山盛りの洗濯を半分こなし、早番出勤残りはカズにお任せ

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(鮭)
※ハムエッグ
※ワンタンスープ

今日も暑くて、汗ダクダクでフミフミをこなしたフミフミしているうちに。。身体が軽くなってきた

ので。。仕事後は東京体育館にて筋トレ昨日の駅伝の余韻に浸りながら

エアロ２０分＋筋トレ(上１、下２)＋エアロ２０分

昨日の駅伝では。。いつも会っている仲間にも会えたし、約１年振りとか。それ以上とかの仲間にも会えた

そんな仲間達との会話が楽しかったし、嬉しかった

何年たっても。。こうしてお互い走り続けていることに幸せを感じるし、これからも・・・そぉーでありたいって思う

驚いたことって言えば・・・チエちゃんと結婚式（あつはお食事会だけど）をするホテルが隣りで、日取りも一日違いなこと

これって凄いこと（確率）だと思う

嬉しい偶然過ぎて。。ラニちゃんから聞いた瞬間に電話をしていたお互い幸せになろうねって

チエちゃんに宿った新しい命可愛い子が産まれて来ますように

あつマッサ健身健康法教育学院
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです
是非お越しくださぁーい

２００９☆ＥＫＩＤＥＮカーニバル～ショートの部編～

１２時３０分ショートの部スタート
ランナーいっぱい今日は一万人を超えている模様

ＤＲＥＡＭの激走
声援が背中を押してくれます

あつは３区１キロを４分１３くらい（手元の時計で）これが今の実力ってことで

ＲＥＳＴＡＲＴの激走
大人気のＲｅのＴシャツ目立ちます

ほんとに・・・今日は暑い
ランナーも応援もＴシャツ＆短パン

表彰式ＤＲＥＡＭ－Ａ第１位
若いパワー炸裂

ＤＲＥＡＭ＆ＲＥＳＴＡＲＴ
暑い中、お疲れ様でした

レース後。。会場からすぐの実家にカズと行って、シャワー＆冷やしうどんを頂いた

久々のママの酢の物が美味かった

軽く夏のパーティの説明をして、再び赤羽へと向う母の日に贈った花も無事着いていて良かった

打ち上げで何と女子の部で入賞していたことが判明誰も予測できなかった出来事で。。表彰式には出ずじまい

ってことで。。プレゼンターSakaeちゃんから表彰
シミズさん→みなみちゃん→あつ→ラニで２位になりました

ＤＲＥＡＭ－Ａ
改めてお祝い

暑い中のレースでしたが、倒れたり。。気分が悪くなることもなく、みんなが元気に走り・・・襷を渡し、美味しくお酒が飲み合えたことを嬉しく思います

楽しかったデス

ＤＲＥＡＭ＆ＲＥＳＴＡＲＴの皆様。お疲れ様でした

おわり

２００９☆ＥＫＩＤＥＮカーニバル～ロングの部編～

朝ジョグ６０分１０キロくらい今日はＥＫＩＤＥＮカーニバルだけど、３区１キロなので。。いつも通りで朝練

帰ってきてから、急遽走ることになったカズの為に。。お弁当作り朝練習から家出るまでに時間がないので、簡単なもので

ついでに自分のおにぎりも作成

チーズとハムを巻いた玉子焼きが意外に美味く出来て。。嬉しいって時間がなくなり。即出発

新宿でササキィに会い、色々話しているうちに。。赤羽に到着ちゃんと時間通りに着いちゃった

会場は去年の３、４倍は参加者が増えているような感じマラソンブームの凄さを実感した

晴れたってこともあると思う（去年は雨で田んぼ状態）

１０時ロングの部スタート

みんなの激走
暑さに負けず。。走り抜けます

仲間の激走
猛の仮装は今年も凄いよねヤッターマン

ＤＲＥＡＭ－Ａゴール
ロングの部優勝

アンカーこうちゃん
１年間働きながら頑張ったご褒美

みんなからの祝福
よく頑張りましたぁ

ＤＲＥＡＭ応援団
みんな満面の笑み

Sakaeちゃんゴール
みんなで『Sakaeちゃん』コールでお出迎え

ＤＲＥＡＭ－Ａ優勝で活気がつき、ショートの部へ突入かなり気温が上がってきて、立ってるだけで汗ダク

カズとラニちゃんとアップジョグをしながら準備をしたさぁ、１キロだけど。。精一杯走るぞぉ

つづく

気持ち良い朝

朝ジョグ９０分１５キロくらい久々に晴れて気持ち良い朝

降り続いた雨で浅川が増水水の流れる音がデカく、迫力があった

もう片付けられてしまっているだろうなぁって思っていた鯉のぼりが。。まだ飾られていてプチ嬉しい気分になった

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さば)
※ほうれん草ともやしのニンニク炒め
※目玉焼き
※ウィンナー
※玉ねぎの味噌汁

張り切って作り過ぎたらしく、サバは夕飯に回される事になった模様

あつは。。全部お昼に食べたけどブヒッ

今日来たお客様は、口々に『暑い！』と言ってやってきた確かにフミフミしてても。。いつもより汗かいた

仕事後は。。仕入れをしながら帰宅明日の準備をしてながら、久々の駅伝にワクワクしてきた

あつマッサ健身健康法教育学院
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです
是非お越しくださぁーい

空気がオイシイ

朝練なしで。。ご飯作り今日も雲行きが怪しい

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(鮭)
※ほうれん草ベーコン炒め
※ポトフ風スープ

超早番で慌ただしく出勤もちろん電車の中では爆睡都会に近づくに連れ。。豪雨になってきてビビる

お客様が来てくれるか心配

しかぁーし天候が朝より良くなったおかげで、沢山来てくれました
今日は。。六花先生ありがとぉ

仕事後は。。アトミ練習会の為、織田にＧＯっつうか、雨が強めに降りだしたぁなんでだぁ

けど・・・そんなのお構い無しッス

メニューは。。２０００ｍ×４本ジョグ中心の身体にはキツイに違いないが頑張ること目標

キロ４分１５の８分３０チームでスタート

若干ペースは速めだったけど。。ペースセッターのカナイさんの後ろに付かせてもらい、離れないように走った

３本目終了時に足の重さを感じ、あと５周が不安『行けるとこまで付いています！』とカナイさんに伝え、ひたすら付いて行く

ラスト２周がキツくて離れそうになったその時、練習前の篠原監督の『今日は追い込む練習』って言葉を思い出しながら走った

このキツイとこで頑張るんだって、カナイさんに付いて行くというより。。カナイさんを追いかけた

４本走り切って、足はガクガクだったけど。。身体で感じる達成感がたまらなかった

２０００ｍ×４本(１１分サークル８分３０)
１本目☆４分０５→４分１３=８分１８
２本目☆４分０６→４分０４=８分１０
３本目☆４分０３→４分０５=８分０８
４本目☆４分０４→４分０２=８分０６

雨でこじんまりの体操走ってるときは、あんなに苦しかったのに。。終わってみれば気持ち良さが残る

『頑張って良かったぁ』と思わず。。声に出したら笑われた

最後の深呼吸何だか準備体操の時よりも、渋谷の空気がオイシイ気がした

アトミ練習は、頑張れば頑張っただけの何かを感じられると思うそれは走った人にしかわからないし、人それぞれに違うのかもしれないけど

あつの今日の何かは。。『達成感』と『渋谷の空気のおいしさ』でした次回は何を感じられるか楽しみデス

お知らせ
あつマッサ是非お越しくださぁーい
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです

突如・・・渋谷に現れた虹

デカくて。。ビックリしたけど、写メだとちっちゃくて残念

思う壺（＾＾；））

起きて雨を確認してご飯作りお腹もまだシクシク感があったので、朝練はなし

今日の朝御飯

※玄米入りごはん
※焼き魚(小あじ)
※しめじキャベツ炒め
※しめじの味噌汁
※小松菜サラダ

昨日頂いたｈｉｄｅの小松菜で、早速サラダを作ってみましたぁ新鮮なのでオリーブオイルと塩で和えるだけチョッとハムも

シャキシャキして美味しいｈｉｄｅに感謝しつつ頂いた

雨の中来てくれた。。お客様にも感謝
今日は。。Ｕ市さんヨシコさんありがとぉ

仕事後は直帰ドラマの『ＢＯＳＳ』を見た天海ゆうきさんは綺麗でカッコイイスタイルも抜群

犯人役の山田孝之くんが恐ろしく怖かったのは。。私だけ？

あつの中では、ウォーターボーイズの爽やかさのイメージが強かったから。。俳優って凄いわぁ〜と思いました

で。。かなり来週が気になる終わり方だったから、きっと来週も見ちゃうでしょー

マンマと製作側の思う壺にはまっております

お知らせ
皆様、ＧＷの疲れをフミフミで是非お越しくださぁーい
詳しくは→http://www.sokuatu.com/
予約時に『コバヤシ』の紹介と言ってもらえればサービスありです

ＳAKURaに涙

朝方から吐き気と胃痛に襲われ始め、朝起きれず・・・もちろん朝御飯を作る元気もなく撃沈

朝練から帰ってきたカズは、一人でご飯を作り、食べて。。午前中練習へと再び出かけていった模様

午前中に帰ってきても何もしてあげらず。。１５時過ぎまで寝込んでしまったせっかくの休日が・・・

疲れが溜まっていたのが、一気に出たのかな

雨だし、どこにも行けなかったので。。ＤＶＤ鑑賞をした『今、会いに行きます』っていう映画で、とても切ない気持ちになってしまった

そこに・・・

チームＳAKURaからの贈り物が届いた
メッセージアルバムとＣＤ-Ｒそれとｈｉｄｅの小松菜

みんなからのメッセージを読みながら、ＣＤを聴いていたら涙がポロポロと流れ出したみんなの気持ちが嬉しかった

ＳAKURaのみんなありがとぉ

これからも・・・宜しくね

テニス&ランのちＢＢＱで卓球

ゆっくり起床でご飯づくり

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※鮭の西京漬け焼き
※もやしとニラ炒め
※たまねぎの味噌汁

その後は。。部屋の掃除をし、午後からのヨシハラさんとこでのテニスに備えて。。お弁当を作成

はじめての『いなりずし』に挑戦っていっても・・・あげは市販のモノを使ったので、酢めしだけ

白ゴマを混ぜたらイイ感じになりました

お昼過ぎから雨が降り出してしまったけれど、たかさんとミドリさん夫婦にテニスを教えてもらいました

後半は。。４人でシャッフルしながらのゲーム無茶苦茶なプレーばかりですが、どれでも久々のテニスは面白かった

難しいからこそ魅力的なスポーツだなって思う

１６時ころから、ヨシハラさんクロちゃんあっちゃんとランニング３人のスピードに付いていけなかったのでジョグに切り替え

４０分走って、あったかお風呂でゆっくり実に幸せ

そして・・・ＢＢＱ
美味しいお肉とお酒を頂く

カズも焼き係りで煙と格闘
頑張って焼いてました

ＢＢＱの合間に卓球したり、歌ったり
それぞれに楽しむ感じ

卓球少年のみーちゃんは、とても負けず嫌いで。。自分の伝えたいことを一生懸命話す子で、とーっても可愛い

ほんと久しぶりに会ったテニス仲間の方々結婚を祝福して頂いたことが。。ほんとに嬉しかったです

いろんなアドバイス頂いたし

いつもの事ながら。。最高のヨシハラＢＢＱでしたヨシハラさん、いつもありがとうございます

これからも宜しくお願いしますぅ

ファッションショー♪

昨晩は帰宅後から。。カズが帰ってくるまで掃除に明け暮れた

記録会から戻ったのは、結局０時過ぎで。。３時時間以上掃除したことになるだいぶ綺麗になった

なので起きれず朝練せずに・・・朝御飯作り

今日の朝御飯

※玄米入りごはん
※ハムエッグ
※イカ焼き
※とり春雨スープ
※りんごのヨーグルトかけ＆オレンジ

今日は舞浜まで、夏のパーティーの打ち合わせに行くから。。お弁当も作ったこれが大正解

渋滞が激しく車内でのお昼になってしまったから

おにぎりと玉子サンドと。。おかずをチョッとを車内で美味しく頂いた味はどぉーであれ・・・自分で作ったものは食べるしかない

２月の時は。。嬉しさとか幸せを感じることなくしていたドレス選び今回は、いろんなドレスを着て楽しんでみた

何度着ても・・・ウェディングドレスっていうのは。。いいものだと思う

１着目
フワフワなものをチョイス

２着目
更にフワフワ

３着目
フワフワ＆エレガンス

４着目
シンプルに

身内でのお食事会だけど、また純白のドレスを着ることに決定今しか着れないし

パパのことがあって、挙式はできないけれど・・・今度はちゃんとママにも祝ってもらいたいし、ウエムラ家の方々にも見せたかったので。。あえてウェディングドレスにした

その後は・・・パーティの細々としたことを決め、あっという間に５時間経過

お食事会だけで、これだけの時間がかかるのに。。。挙式をする方々は大変なんだなって思った

ここのホテルの披露宴会場は、とてもムーディで。。チラッと見たときに・・・ちょっとやりたかったなぁって思ったりもした

どんなにパパが喜んだろうかとも想像してみた今となっては叶わぬ夢だけど

打ち合わせ後は・・・大事な大事な仲間のお見舞い久しぶりに会ったけど、予想以上に元気だった

大手術したとは思えない姿に、こっちがパワーをもらった

絶対に治って欲しいし。。回復したら、一緒にウルトラをもう一度・・・一緒に走りたいなって思った

帰りは。。これと言った大きな渋滞に巻き込まれずに・・・無事帰宅

けど。。途中でトラックがパンクしていると思ったら、前方で大きなタイヤが外れて転がっているのを目撃

一つ何かが違っていたら・・・大事故だったに違いない一瞬で、当たり前の毎日が変わってしまうこともあるってことを感じた

だから。。家に着いた時に二人で『無事に帰って来れて良かったね』って言い合った

一番大事なのは・・・『命』だから

連続勤務終了！

朝ジョグ１０６分１５キロくらいゆっくりのんびり美味しい空気を吸いながら

５キロくらいで折り返そうと思ったけど、今日もこいのぼり見たさに。。ついつい先に進んじゃった

体は重かったけど

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(小あじ)
※野菜シーチキン炒め
※豆腐の味噌汁
※りんごのヨーグルトかけ

早速昨日購入した小あじを焼いてみたお弁当に入れて、昼に食べた

骨が面倒だったけど・・・完食

やっぱり自分で焼くと食べるものだこれからは嫌いなものを克服していこうと思う

やっと今日で７日連続勤務が終了し、明日から３連休って。。全然ＧＷじゃないけど

有意義に過ごしたいと思います

こいのぼり♪

朝ジョグ９０分１５キロくらい今日は。。張り切って行ってみましたよぉこいのぼりを撮りに

青い空に揺られてましたぁ

見事

陸橋にも可愛いこいのぼり

小学生の手作りみたいです

こいのぼりいっぱい

ウキウキで走りましたぁ

今日の朝御飯

※玄米入り御飯
※カニかま入り玉子焼き
※焼き魚（さば）
※レタスのコンソメスープ
※キウイのヨーグルトかけ

プレートは、この前アフターヌーンティで見て。。一目惚れで買ったものあつはピンクを買いました

『お子様ランチみたい』って言われても・・・いいんです

毎日楽しく作っていきたいので、少しずつキッチングッズも揃えていきたいと思います

お昼は・・・朝のメニューに、カズが夕飯用に作成した『肉じゃが』が加わり、超豪華ランチ

そのおかげで、パワフルフミフミ食事は大事である
今日は。。アカマさんありがとぉ

仕事後は直帰駅のスーパーで魚を何点か購入『あじ』が苦手だけど。。買ってみた

自分で焼けば、食べるに違いない

頑張るぞ！！！

朝起きれず。。走れずなかなか、こいのぼりを撮りに行けない

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(カズ→ほっけ、あつ→たら)
※スクランブルエッグ＆ウィンナー
※玉ねぎの味噌汁

休みのカズと珍しく一緒にごはんをちゃんと食べたあつは。。おかずはお弁当だから、味噌汁だけで食べた

カズが新宿に行く用事があるようで、一緒に出勤仲良しこよしな感じで

午前中は報告会今回は書記だったので、いつも以上に真剣に聞いた分。。自分の発表はうまくまとまらなかった

午後からフミフミ用事が済んだカズが来てくれたので、フミフミした

家でやればいいのに。。って感じですが、ぶっちゃけ家に帰ってまでフミフミしたくないのが、正直なとこッス

すまぬ・・・

仕事後は。。太った！！と言われつつあるので、頑張って筋トレで汗を流したって言ってもまだ軽め

エアロ２０分＋筋トレ（上１、下２）＋エアロ２０分

エアロは。。２０分しかハムスター化してないのに・・・汗ダクこれだけは膝の為に続けて行かなきゃいけない事

筋トレも同じで、走らなくてもやらなきゃいけないこと自分の体を守るためだから続けなくちゃって思った

久しぶりにオチさんと話したからかなほんとオチさんのおかげで、ここまでの体にしてもらえた

苦しくてもエアロ漕ぎまくって。。ハムスターになって、無駄に正座しないようにしたり、色んなアドバイスをもらった

これからも頑張っていきたいと思う