再出勤

１週間ぶりの職場復帰の日けど・・・変わらず朝は辛く、前のように朝御飯を作れないし、起こされないと起き上がれない

朝の通勤は。。人が多くて酔いそう

会社に行くだけでヘトヘトこんなに体力が落ちてしまったんだなぁ～と。。かなり凹んだ

フミフミはお腹に力が入ってしまうので。。お休み受付業務を中心で、一日を過ごした

ずっと引きこもりっぱなしだったから、お客様と接することが新鮮に思えたし。。気分も良かった

ただ座っているのが辛いので、ほとんど立っていたので・・・夕方くらいからお疲れモードに突入

帰りは。。のんびりとしか歩けず

帰宅後は・・・カズ作成のパスタで夕飯
３５歳最後の晩餐を美味しく頂きました

一週間ぶり

朝から頑張って、運転免許の更新へ一週間ぶりに電車に乗って。。府中まで行った

いつやったかわからない違反があるため。。２時間講習同じ姿勢がツラかったし、気分悪目

２時間後・・・無事に新しい名前と住所と本籍の変更もでき、ＩＣチップ入りの免許を受け取った

午後は表参道のＫＩＮＤへ明日からの出勤に備えて。。キレイにしてもらった

久々のお出かけに疲れ切り。。直帰買い物をする元気は残ってなかった帰宅後は足が棒になってて、ダルダル

一休みした後に、夕飯作り
明日から頑張るってことで、ステーキにしてみましたぁ
パワー補給

で。。夜は撃沈と言いたいが、やっぱり不快感に襲われ熟睡出来ず

夜中に胸が痛くて。。泣きそうだった

気分転換ＢＢＱ

深夜の腹痛により、朝はダルダルなかなか動き出せない

しばらくグダグダ

昼から気分転換にＳ大ＢＢＱに連れて行ってもらった

４月のお花見ＢＢＱぶり

あいかわらず若さに溢れていて、Ｓ監督のお子ちゃま、Ａ大サカタさんのお子ちゃまの元気いっぱいパワーに取り囲まれ。。エネルギー補給できた

Ｓ監督の奥さまは４人目を来月出産予定同い年でベテランママさんてことで、イロイロ聞いちゃいました

不安な気持ちが楽になった

途中雨が降ってきて、寮内での飲みになりましたが。。学生たちとも交えて、楽しいＢＢＱだった

帰りは。。飲んでいないあつの運転で帰宅カズは初めての経験で緊張してた

無事帰宅で一安心
カズは帰宅後。。一時撃沈していた珍しい

きっと、あつが睡眠を妨げているから・・・疲れているんだなぁ～と申し訳ない気持ちになった

悶絶

昨日、活動し過ぎたのか。。朝から撃沈一日家でおとなしくしていることにした

カズは午後から静岡の記録会で、帰りは深夜予定

天気はいいのに。。全く外に行く元気もなかったけど、午後は少し動けるようになったので、部屋の掃除

夕方は。。外の空気を吸いに、散歩がてらスーパーに買い物

その後は。。またまた一人でおとなしく一日中、ゴロゴロしていた前は、休みの日でも家にいることが珍しかったのに

２時前にカズが帰ってきたけど、お腹がシクシクしてきて。。３０分ほど悶絶痛くてたまらなかった

また寝不足

最近、スッキリとした朝を迎えることがなくなったいつでも睡眠不足な感じで、特に朝の立ちくらみはヒドイ

ハァ～

赤ちゃん♪

昨日の夜は高熱からの不快感からか。。空が明るくなることまで寝付けず、朝は食欲もなし

今、一番美味しく感じるのは・・・プチトマト

午前中に産婦人科の検診一週間前に、今度来た時に心拍が確認されれば。。流産の確率が低くなるって言われていた。

お腹の痛みがあったので。。安静にするようにとも

７週目と一日、体重は１キロ増食べては寝るで、まったく動いてない割に。。あまり太っていないのは筋肉が落ちたんだなって思った

心配していた超音波検査

この前１４ミリだった胎嚢（胎児の入る袋）が１９ミリになっていて、その中に４．５ミリの胎芽（赤ちゃん）が確認出来ました

しっかり心拍も

もらった画像には。。ちっちゃいけど懸命に生きる赤ちゃんがいて、何度も見て・・・ニヤけてしまいました

お昼は、そんな報告をしながら。。お義母さんから頂いた『地鶏の炭焼き』を食べた

安心したのか、朝は食欲がなかったのにバクバク食べちゃった

今日はカズがお休みだったので、ずっと家に閉じこもりっぱなしのあつを映画に連れて行ってくれました

前から観たかった『余命一カ月の花嫁』

実際にあった話なので、観ていて胸が締め付けられたし。。パパとの時間を少し思い出してしまいました

けど、死に逝く命もあれば。。新しく産まれてくる命もあるあつの中に芽生えた命しっかり守っていきたいと思います

夜は。。お祝いで。。お寿司（回ってるとこ）
美味しくていっぱい食べた

自分じゃない身体

午前中は。。あいかわらず撃沈デス気持ち悪さで、パワー出ることなく。。ゴロゴロしちゃってます

朝御飯も。。最近は作ってないっていうか、作れません

お昼過ぎからは、体温も安定したので。。ご近所スーパーへの買い出しを外に出たら・・・とーっても空気が美味しかった

夕方も調子が良かったので、朝の分を取り戻す為。。夕飯作り
見た目は悪いけど、ジャガイモの煮物は。。美味しく出来ました

鶏肉の和風ヨーグルトは。。レシピ見て作っているのに・・・毎回味が違うような気が

まっ、美味しいからいいか

自分の思うように身体が動かず、寝ている時間が増えてしまったけれど。。その分カズが洗濯や掃除をしてくれているので。。大助かり

仕事もあるのに申し訳ない気持ちでいっぱいだけど、今は許してもらって。。元気になったら頑張りたいと思う

っていう気持ちとは裏腹に・・・夜になって体温３７度超えで。。撃沈

情けない

朝起きて、ご飯の炊けたニオイが不快に感じ。。そのまま気分が悪くなった結局、昼過ぎまで寝込んだ

食欲もなく。。夕方過ぎにやっと回復して、パンを食べた自分の身体じゃないみたいで、悲しくなってくる

今日は一歩も家から出ることはなかった・・・

あまりにも家の事が出来ないので、夕飯だけは頑張って作った夕飯は。。だいぶ食べれた

かに玉と野菜スープ

夜は、トイレに行く回数が増えてきてしまったので。。慢性睡眠不足ぎみ

その度に起こしてしまっているので。。カズも寝不足に違いない

ずっと体温も高いままなので。。パワーがなくなってきているような気がする

ちょっと前まで。。動きまくって、走りまわってたのになぁ今じゃ、ちょっと歩くだけでも疲れちゃう

情けない

調子イイ？

朝は熱が高く、起き上がれずで。。ご飯作りが出来ず１０時前まで寝込んでました

そしたら。。カズが朝食を作ってくれてました
食欲はあるので、モリモリ食べて栄養補給

午後は。。熱も落ち着いたので、散歩がてら八王子駅近くの『乳腺クリニック』へ

妊娠がわかってから、自分の胸が張ってきて。。よく触るようになったのですが。。右胸にしこりを感じ、心配だったので診てもらいました

妊娠初期でレントゲンは撮ることができなくて、エコーのみの検査でしたが。。２センチの腫瘍がありました

が。。今のところ問題はなく、妊娠中期の６ヵ月過ぎに再診するようにと言われましたそこで大きくなっていたら考えましょうとのこと

確率的には低いけど。。ガンの恐れもあるってことも言われたので、ちゃんと再診を受けたいと思います

何だかわからない『しこり』に不安な日々でしたが、診てもらって。。気持ち的に楽になりました

先生も不安がっているのがわかったらしく、わかりやすく丁寧にエコーを撮っている間も、その後の説明をしてくれたから

帰宅後は。。夕飯作り
今日は一日。。お腹がキリキリと痛むことも少なかったし、グダグダになることもなくて。。調子が良かった気がする

どぉーか。。明日も平穏な日々でありますように

休憩します

昨日は全く朝ダメ子だったので、今朝は。。何とか６時過ぎに起きて・・・ごはん作り

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※じゃがいもとアスパラ炒めもの
※焼き魚(ししゃも)
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁

早番で出勤するも。。身体のダルさと同じ姿勢でいるのが辛すぎて・・・１１時過ぎに早退

特に座っているのが辛い

で。。せっかく作ったお弁当を、自宅で食べて・・・撃沈熱がいつもより高めの３７度まであった

カズは栃木出張で、心配するからと早退のことを連絡しなかったのに。。何故か夕飯にウナギを買ってくれていた

栄養の事を考えて。。野菜もいっぱい食べた

この一週間は無理しないようにって言われてたので。。しばらく仕事は休ませてもらうことにした

今まで大丈夫じゃなくても・・・『大丈夫！！』って強がって生きてきたけど、今回だけは休むことにしちゃいました

仕事に行けば、無理してしまうことは自分が一番わかってるし。。

今年は会社に迷惑ばかりかけています今年っていうか・・・２年前の膝の手術からかもしれないなぁ

膝の手術＆リハビリで半年、パパの看病で１か月。。そして・・・今回

体調が。。どこまで回復するかわからないけど、しばらくゆっくり休みたいと思います

２２２

朝は廃人と化した朝練から帰ってきたカズが、いつの間にか寝ていて。。二人で１０時過ぎまで爆睡

それぞれに朝御飯を食べ、午後は最終打ち合わせの為に。。舞浜へここでも寝てしまい、起きたら着いてた

寝ても寝ても・・・眠い

最終打ち合わせも無事終わり、後は当日を待つだけちょっと体調が心配だけど、楽しみの方が大きい

夕方からは国立競技場にて全日本駅伝予選会の観戦
３組ＴＫ大のムラサワくんの走りが良かったな

関東インカレとは違う。。その組の中での駆け引きが見ていて面白かった自分が走れなくても。。見て楽しむ事は出来る

頑張る姿は美しい

そして・・・国立競技場は思い出の場所

自分が東京国際女子マラソンで駆け抜けた場所であり、去年カズがママとパパに初めて会った場所

まだ。。あれから一年経っていない。。

短い期間で色んなことが起きたんだと。。シクシク痛むお腹をさすりながら、国立競技場を後にした

走れなくなったけど、今月末に予定していた『ドロンコＭＡＮ富士見高原』のゼッケン通知葉書が届いていた

看病で断念した名古屋国際女子マラソン以来の自分レースのはずだった本気で走ろうって思ってた

ドロンコＭＡＮのゼッケンナンバーは・・・『２２２』

『ニャンニャンニャン』ってな感じなんだけど。。なんとパパの誕生日が２月２２日

なんか不思議な感じ

愛おしい仲間たち♪

休みっていうこともあり、７時過ぎまで寝たきっと朝練から帰ってきたカズに起こされなかったら。。まだ寝てた

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※じゃがいもとアスパラの炒めもの
※玉ねぎ＆ウィンナーのスープ

ご飯食べた後は。。月曜日とは違う産婦人科へと行った

今日の病院は八王子で、産婦人科として有名らしく。。建物は古いけど、妊婦さんや子供達でいっぱい

看護師さんも先生も。。丁寧で安心

月曜日６ミリだった命は。。１４ミリまで大きくなっていた一週間後に心拍の確認が出来れば。。流産の可能性は少なくなる模様

来週まで無理はしないことって言われた

お昼に帰ってきて。。午前中練習からカズが戻って来る前に・・・お昼作り貧血防止にレバニラ炒めを作った

塩もみして、牛乳に浸けたけど・・・レバーって感じだった

後は・・・アスパラのチーズ焼きと、朝のスープに溶き卵を入れてみた

夕方は・・・たかさん邸パーティ
みどりさんの料理が。。最高

３時間後は・・・
こんな感じに

毎週のように会っているのに。。いつも話しているのに。。毎回毎回盛り上がるラン話

ほんと・・・みんな好きね

そして。。真剣な話、悩みを打ち明けられるのも。。この仲間だからって思います

たかさん、みどりさん愛情いっぱいの料理をありがとぉ

プレゼントもいっぱい頂いちゃいました
みどりさんのマーマレード大好き

ほんとにありがとうございました

そして・・・みんなの祝福が。。本当に嬉しかったですありがぉ
みんながいて。。幸せです

辛子明太子とロールケーキ

朝なかなか起きられず。。そうであろうとカズから電話やっとのことで起き上がり・・・お弁当作り

朝御飯は。。北海道土産のメロン
贅沢に４分の１を大胆に頂きましたぁ

幸せ

だいぶ身体の調子が良く、フミフミも快調
今日は。。六花先生ありがとぉ

帰宅後は。。夕飯作り
簡単に。。肉団子炒め（玉ねぎ切って混ぜるだけ）

お腹が空いてしまったので。。一足先に一人夕飯２２時前に福岡からカズが帰ってきた

暑かったらしく。。かなり陽に焼けていた

お土産に。。辛子明太子とチョコのロールケーキロールケーキに魅かれたが・・・夜遅いので我慢した

明日が楽しみ

らっきょ♪

超早番の日。。久々に５時半起きかなりツラい

カズも福岡に行く為に、同じ時間に家を出るので。。朝御飯は超簡単

今日の朝御飯
※ごはん
※目玉焼き
※ウィンナー

後は。。自分用のお弁当作って、慌ただしく二人で出勤本社で業務報告して、渋谷でフミフミをして。。業務終了

今日は。。あらちゅうありがとぉ
日曜日のアイアンマンレース頑張ってね

帰宅後は。。一人夕飯急にスーパーで食べたくなって購入した『らっきょ』をパクパク食べた

『らっきょ』・・・美味い

食後はダラダラとＴＶタイムドラマ『ＢＯＳＳ』が、そぉーくるかって感じで。。来週が気になって仕方ない

一人ってことで。。即効寝たけど・・・あいかわらず寝付きは悪いし、身体をどぉーしたら落ち着くのかゴロゴロしまくった

不安

あまり気分が良くない微熱が続き、常に身体のだるさを感じる

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※ほうれん草とポテトの炒めもの
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁

トレーニングもしてないし、ちゃんと寝ているはずなのに。。すぐに眠くなってしまう

フミフミは集中してやってるので。。問題なし

けど一日中、自分の身体じゃないみたいだった

帰宅後。。カズと夕飯『葉酸が大事なんだって』という話を昨日してたら、鶏レバーを買ってくれていた

レバーは苦手だけど、大事な時期なので。。しっかり栄養つけようと頑張って食べた

自分の身体が。。どう変化していくのか全く未知の世界不安いっぱいになりながら。。寝た

ダルダル

やっぱり朝起きれず昨日より熱がなかったので、若干楽な感じ

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※アスパラじゃがベーコン炒め
※目玉焼き
※ミルクスープ

早番でフミフミ疲れやすい気がするが、そこは調節してうまくやって行こうと思う

トレーニングは。。しばらく出来ないので直帰二人で夕飯作り

カズは野菜炒め、あつは朝のミルクスープを使って。。ポテトグラタンに挑戦したが・・・イマイチだった

見た目は・・・ＯＫな気もする

夜になると。。熱が上がっていたダルダルな感じ低体温動物には。。微熱続きはキツイ

即寝するも。。眠りが浅く、一番楽な姿勢を探す為に・・・夜中にゴロゴロ

なかなか心地よい場所が見つからず、イライラ

早退・・・

朝ジョグ４１分６キロくらいあまり調子が良くないので、早々折り返し遅番の日は。。１５キロ走ってたのに

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※いかさつま揚げともやし炒め
※じがいものバター炒め
※スクランブルエッグ
※野菜のスープ

出勤してもダルさは取れず。。午後になっても良くならないので・・・早退させてもらうことにした

病院に行って、ダルさの原因がわかって一安心けど、診察まで２時間待ちだったので。。疲れ切ってしまった

診察結果は・・・６ミリの命が芽生えてました

また沢山の人達に。。迷惑かけちゃうことになりそうデス嬉しさと不安が入り混じった不思議な気持ち

美味しい幸せの時間

朝目覚めると・・・ダルイ身体が動かず。。アラームの電源切って、９時過ぎまで爆睡しっちゃった

楽しみにしていた監督練習会・・・行けなかった

朝練から帰ってきたカズが一人ご飯を作成していたので、北海道のジャガイモ＆アスパラを使って炒め物だけ作った

素材がいいので・・・とっても美味しくできた

ダルさが取れないので、計ってみたら。。３６．５度平熱３５．２度のあつにとっては。。これくらいが何気にキツイ

トレーニングは休みに決定

お昼は。。ラニちゃん＆チエちゃんと新宿でお食事
美味しいイタリアンのお店ラニちゃんが全て段どりしてくれました

３人で会うのは。。ほんとに久しぶりで、話は尽きず３年前の懐かし話は大盛り上がり

あつとチエちゃんは。。７月に同じエリアのホテルで、一日違いの結婚式をします

そんな二人に。。ラニちゃんからのサプライズデザート
イタリア語で・・・『結婚おめでとう』って書いてありました

お店のからもフォトプレゼント

幸せです

ラニちゃんチエちゃんありがとぉ

夕方に実家へ一カ月ぶりに帰ったけれど、何一つ変わってはいない相変わらず・・・ポゥはヨソヨソしい

これでもかっていう夕飯

お腹いっぱいにさせたかった模様写真は・・・ほんの一部

いっぱいお土産をもらったママの元気な顔を見れたし、おばちゃんも体調良さそうだし・・・良かった

けど。。あつの調子が最悪家に着いたら、お腹Ｐ－子で。。熱は３７度まで上昇一気に萎えた

で。。即寝

夏だね♪

カズが福島に朝から行くため、朝練なしでご飯つくりてか、ほとんど作ってない

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※肉じゃが(カズが昨夜作成)
※アスパラベーコン卵とじ

余った時間は。。ゴミ捨て、洗濯、掃除でバタバタ過ごしたあっという間に出勤時間

フミフミも当日予約が多く、アタフタ汗ダクになりながら。。一生懸命働いた

２０時過ぎに終了真っ直ぐ帰って。。一人ごはん何だか身体がダルくグッタリ食後はグダグダ

カズが福島から２２時半過ぎに帰宅
夕飯食べてないってことで。。急遽冷やし中華を作成

夏な感じ

北海道からの贈り物♪

朝ジョグ３７分６キロくらいイロイロ考えながら。。ゆっくり走った

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さば)
※豚肉野菜炒め
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁

簡単なので。。どぉーしても野菜炒め＆目玉焼きを作ることが多い

フミフミを順調にこなし、定時に業務終了仕事には影響ないが。。一日体調がよくなかった気もする

ってことで・・・気分転換に東京体育館にて筋トレいつもの負荷なのに。。きつく感じた

エアロ２０分＋筋トレ(上１、下２)＋エアロ２０分

終わったら清々しかった

帰ったら。。北海道からの玉ねぎ＆じゃがいも＆アスパラがいっぱい届いてた明日から北海道祭りメニューで

ドラマ『スマイル』見てたら。。切なくなった

左右のバランス

昨日の試験官で４人分のマッサ受けたせいか。。朝はグッタリ

受け過ぎも良くないし、神経が休まらない状態でのマッサは。。正直効かないまっ、試験官だったから仕方ない

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※魚肉ソーセージ野菜炒め
※カニカマ入り卵焼き
※キャベツのスープ

久々に卵焼きを作ったら、牛乳入れすぎて。。巻くのに一苦労

早番で掃除機ガシガシ事務仕事中心で肩ガチガチなんてこったぁ～

仕事後は。。日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会主催のセミナーに参加

テーマは・・・『身体の左右差改善(筋トレ編)』

実技では、左右差の違いが自分なりにわかったし。。何気に筋トレがきつかった自分の身体の状態を知ることができて、いい勉強になった

意識することが大事

自分の弱いとこを強化して、バランスの取れた身体作りをして行こうと思うたまには頭も使わないとね

日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会では、他にも沢山のイベントを開催してます

詳しくは→http://www.body-meister.co.jp/

少人数制なので、講師の方に細かいとこまで。。アドバイスやチェックを受けることができます

是非是非皆様、興味あるセミナーがあったら。。参加してみてはいかがでしょーー

帰宅後は。。時期的に情緒不安定ぎみなのか・・・ベソかいたしばらく、呆然として動けなかった

たまには。。落ち込む時もあるんだって言い聞かせながら寝た

カルアミルクの幸せ

朝ジョグ７５分１０キロくらい昨日のダメージ大で。。ゆっく〜りジョグ

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(ししゃも)
※ポテトとほうれん草の炒めもの
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁
※キウイのヨーグルトかけ

昨日は。。微妙な朝御飯を作ってしまったので、今日は気合いを入れて

ポテトとほうれん草の炒めものが美味しくできた家でも会社でも好評だったヤッタァ〜

今日は。。一日指導日自分より年上の方々の指導なので、緊張感たっぷり一日が、あっという間に終わった

仕事後は。。グッタリだったので直帰夕飯は・・・カズが作ってくれたカルボナーラ

食後は。。スタバのカルアミルクと北海道土産ロイズのチョコポテトチップ
幸せ〜

明日もまた頑張んなきゃなぁ〜

力の限り

今朝も起きれず。。６時起床慣れないものを作ったので、時間がなくなりアタフタ

写メもブレた

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(さば)
※大根ステーキ
※水菜シーチキン卵和え
※野菜スープ

結局、化粧も出来ず。。朝ごはんも食べれず。。水だけ飲んで出勤電車で・・・グッタリ

初めて『大根ステーキ』を作ったけど、何だか微妙だったので。。次は美味しくなるように頑張りたい

っていうか。。明日頑張る

まだまだ富士山での筋肉痛が取れず・・・もも外側と背中、前脛骨筋が特にヒドイそれでも動かしている方が楽なので。。フミフミに奮闘

仕事後は。。アトミ練習会の為、織田にＧＯメニューは。。１０００ｍ×７本

大好きな距離だけど、今日の足では走れる気がしないけど・・・せっかくなので。。この状態で、どこまで行けるかが目標

４分(６分サークル)のチームで後ろから走って、粘ることにした

始めから先頭と離れ、４分１０ペース足がキツすぎて。。３本目で止めてしまおうかという気持ちが強くなった

ペースも落ちたし

が。。走り終わるとジョグが出来る自分がいて、あと一本！あと一本！と言い聞かせた

非常にキツイ

ラスト１本同じく練習していたＲｅのトミーがすれ違い様の『あつさん、ファイト！』が効いた

自分なりのペースアップを試みようと思えた

走り終わった時は。。もう無理！って思うくらい筋肉が動かずダウンをたかさんとチカちゃんとしてみたが、足が持たずに早々に退散

帰り際、篠原監督にも『あっちゃん、苦しそうだったねどうしたの？足だけで走ってたよ。』と言われた

自分のフォームを見ることは出来ないけど、きっと酷かったに違いないと思った

今日は。。フォームを気にする余裕がなかったので、次回は身体全部を使って走る事を意識してみよー

しかしながら・・・今日は。。思い残すことがないくらい筋肉を使って走ったま、そこだけは褒めよう

それに苦しかったけど、心地好い風が吹き、その中をみんなと呼吸を上げ。。汗だくになって走れることは幸せなこと

１０００ｍ×７本(６分サークル)
１本目→４分０９
２本目→４分０７
３本目→４分１３
４本目→４分１０
５本目→４分１１
６本目→４分１３
７本目→４分０７

そして・・・走れた自分の身体に感謝

全身筋肉痛

身体中が痛くて起きれず・・・ウダウダ寝７時過ぎに起きて。。ごはん作り

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※にんじんとじゃがいものカレー炒め
※ウィンナー
※目玉焼き
※豆腐の味噌汁

電車の中でも爆睡←いつものことだけど電車って。。ほんと気持ち良く寝てしまう

馬返しからの下りにやられたらしく、前ももにピタッと鉛が引っ付いているみたいだった

フミフミしながら。。自分自身の筋肉をほぐすリュックを背負っていたせいか。。背中も痛いっつうか全身筋肉痛

全く持って筋トレ出来る状態じゃなかったので、神宮外苑をリハビリジョグ６３分で９キロくらい

後半は。。オチさんとお話しながらもうすぐサロマ湖１００キロオチさんは第一回大会から出場し、全て完走している

スゴいなぁ

あつもまたウルトラの世界に戻れたらなぁ・・・と思っているまだ膝が恐くて１００キロは走れないけど

いつかは・・・って感じ

ジョグ後は、だいぶ良くなったものの。。なんかが引っ付いている感は取れず恐るべし・・・富士山

でもまた行かせて頂きます何度痛めつけられても、また懲りずに上りに行くというＭ精神

好きなことしてなった筋肉痛は。。喜びだったりする筋肉痛になるほどに頑張れた証拠だし

って思いながら。。筋肉痛に侵された足を引きずりながら帰宅
今日も一日無事終了

一人☆富士山練習

４時半過ぎに起床あっという間に朝を迎え。。寝ぼけ眼で準備に取り掛かる

５時３５分発の電車で富士吉田に向った人が少なかったので、行儀は悪いが・・・車内でおにぎりを食す

後は・・・爆睡してたら大月に着き、乗換えが２分しかないのに。。切符をスムーズに買えずダッシュ

朝から心臓バクバクしたけど、何とか予定通りに富士吉田に７時過ぎに到着荷物をロッカーに入れ、市役所へ

本日の富士山は最高です
晴れた日の富士山って。。ほんとキレイ

市役所を７時３０分にスタート

一人は寂しいけど、後から来るたかさん達に会えるのを楽しみにしながら。。黙々と走った

前回に比べ、気温が高い

インターバルの疲れと、仕事の疲れで足が思うように動かず。。非常に苦しい感じ

ただ一人の分だけ、自然と向き合うことができ。。太陽の陽射しを浴びてキラキラする木々を眺め、虫たちの鳴き声に耳をすませ、山の風を感じることが出来た

馬返しから意識したのは、走れるとこは小走り。。歩くとこは早歩きにすること

五合目から見た下界

風が気持ち良かった

まだ雪が残る富士山

真っ青な空が。。キレイだった

五合目で少し休憩した後。。下山苦労して上って来たとこなのに、帰りは楽チン２回ほど足を捻った

けど、元々バレーで足首の靭帯が緩いのと、捻りに慣れているのか。。捻挫には至らず

馬返しまで下ったとこで、たかさんとＯ廣ちゃんに遭遇ずっと一人ぼっちだったので、かなりの嬉しさ

足が固まりそうだったので、ここでもあまり休まずに再スタート

少し行ったとこで、みっちぃに遭遇

またまた元気をもらい。。下りまくるが・・・だんだん足に力がなくなり、フラフラ～気温の上昇が原因と思われる

一人なので、とにかく駅まで辿り着かなければならないと、淡々と走った夏のような暑さを感じる

やっとのことで富士吉田駅到着水分補給で、炭酸一気飲み潮吹きクジラ状態で、顔ザラザラ

Ｂ・・・そのもの

体操＆ストレッチして。。着替えて。。都内に向う初めは富士山走って、都内に１５時に戻るのは無謀かと思ったけど

やればできるのものだと思った

予定時刻よりも約束の場所に着き、カズとお買い物目移りして、予定外のものまで購入

帰宅後は。。一杯飲みながらピザを食べたやっぱり一人より二人で食べた方が、何でも美味しいなって思った

今日の練習市役所→五合目→馬返し
富士吉田市役所～中の茶屋：４５分１０
中の茶屋～馬返し：２９分３７（１時間１４分４８）
馬返し～五合目：１時間３分（２時間１８分３１）
五合目休憩（５分５７）
五合目～馬返し：３５分０３（２時間５９分３２）
馬返し～中の茶屋：１８分２２（３時間１７分５５）
中の茶屋～富士吉田：３０分３３
トータル☆３時間４８分２８

前回の練習市役所→五合目→馬返し
富士吉田市役所～中の茶屋：４４分０５
中の茶屋～馬返し：２９分０９（１時間１３分１４）
馬返し～五合目：１時間６分（２時間２０分１３）
五合目休憩（１５分２２）
五合目～馬返し：４３分１２
トータル☆３時間１８分４７

今日の練習はタイム的には、前回とあまり変わらなかったけど。。一人だったこと、足の疲れ、気温を考慮すれば・・・まぁまぁだった

馬返しから下るのが、初めてだったので。。その過酷さを味わえたのも今日の収穫ってことで

もう少し・・・上りに強くなりたいと思います

カーボ

７時過ぎまでグッスリ雨だし。。いっか！って気持ちになり・・・朝ジョグ中止

一人なので朝御飯は。。ブロッコリーの芯を使ったエコスープ
そこにキャベツとベーコンを入れ、コンソメと大葉を浸けたニンニク醤油で味付け

アクセントに。。とろけるチーズを最後に入れてみた簡単なくせに美味い

お弁当は・・・大葉のおにぎり、焼き鮭、野菜炒め、さくらんぼ

午後からは。。怒濤のフミフミ
今日は。。ヒロミさんありがとぉ

ほんとに忙しい一日で、腹ペコ星人になったので。。ヒロミさんに明日の富士山練習のため、カーボにお付き合いしてもらった

大盛りパスタを食べ、お腹ポンポコリン

帰宅後。。明日に備えての荷物の準備と朝ご飯のおにぎりを作成あっという間に０時を回ってしまった

明日は・・・果たして起きれるか

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ご予約→０３－５４５６－３５３５
来週は８日～１３日まで出勤してます

毎日・・・眠いにゃ～（＾＾；））

雨のため。。朝練なし超早番の日で、忙しなくご飯作り

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※焼き魚(鮭)
※野菜炒め
※豆腐の味噌汁

大雨の中。。８時過ぎに本社に到着眠いッスけど。。噛まずに業務報告終了

午前中は。。渋谷スタッフでのミーティング６月も力を合わせて頑張ります

午後からフミフミ
今日は。。がたこさんてっちんゆうこりんありがとぉ

気づけば１２時間ロゥドゥトレーニングなしで帰ることにした

カズが北海道なので、一人寂しく『千と千尋の神隠し』を見ながら夕飯宮崎ワールドに癒された

そんで。。そそくさ寝た

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初４００＆２９回目のBirthday＼(^-^)／

今日も寝起き悪し６時過ぎに起床で・・・ごはん作り

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※豚肉野菜炒め
※目玉焼き
※キャベツのスープ

キャベツ半分を使った朝ごはんキャベツだらけな感じ野菜いっぱい

早番でフミフミお昼を食べたのは。。１４時くらい野菜いっぱいのお弁当で、満腹ブゥ

定時に上がり。。アトミ練習会の為、織田にＧＯメニューの４００ｍ×１５本に緊張ぎみ

初めてやる４００ｍのインターバル何秒で走って良いかわからずだったけど、９６秒のチームで走らせてもらうことにした

理由は。。ペースセッターがナカ先生とカナイさんで完璧なペースを作ってもらえるから

ペースが崩れないように、なるべくナカ先生の真後ろの位置に付いて走ったとても走りやすい

決して、きついペースじゃないのに。。５本目を過ぎた辺りから呼吸が上がってきた

けど、嫌な呼吸の苦しさではなく。。気持ち良い苦しさだったので、最後は積極的に前に出るように走った

次第にペースが上がる

ラストは。。行けるとこまでと前半からペースを上げ、後半の２００ｍカナイさんに引っ張られるように走り切った

クルピィ〜

ゴール後は、息がなかなか整わず。。ハァハァマジで苦しかった

そんな状態でもカナイさんの『よく頑張った』って言葉が、めちゃくちゃ嬉しかったありがとぉーざぁーす

終わったぁ〜と思いきや・・・

河ちゃんとキモに『あと一本、補習やるよ』と言われ、一度は断ったものの『結婚祝いだよ』っていう半ば強引な理由により。。走ることになった

マジ。。キツイですから

もう限界で、ゴール後は仰向けキモに『歩かないと！』って起き上がらしてもらい、足を引きずるようにジョグ

ほんとに・・・終わったぁ

こんなに追い込める練習ができるのは。。アトミだからこそ一人じゃ出来ない練習ができたことに感謝しなければ

４００ｍ×１５本ラップ（９６秒）つなぎ２００ｍ
９５−９６−９６−９５−９７−９５−９６−９５
９５−９５−９２−９１−９１−８８−８０
補修：８３

練習後は。。即シャワーを浴び、急いでエキチカでケーキ購入

今日はカズの誕生日なのに。。何もしてあげれなかったので、せめてケーキだけでもってな気持ち

明日から北海道に行ってしまうので。。食べ切りサイズのガトーショコラ

カズ似！？のクマさんをBirthdayプレートに書いてもらいましたぁ

２９回目のお誕生日おめでとぉ
これからも末永くよろしくぅ

起きれず（＾＾；）））

何度目覚めても。。起き上がれず結局７時過ぎまで爆睡モード

その間、繰り返し鳴っていたアラームのミスチルのせいなのか。。夢に桜井さんが登場

プチ幸せな朝

今日の朝御飯
※玄米入りごはん
※もやし炒め
※ほうれん草ソテー目玉焼き乗せ
※野菜スープ

そんなんで行きの電車は、寝ることなく。。いつも見ている料理サイト『クックパッド』で美味しそうなものを探した

あっという間に。。渋谷

いい感じに予約が入り、有意義なフミフミをこなし。。業務終了

仕事後は。。東京体育館にて筋トレサクっとやって帰ってきた
エアロ２０分＋筋トレ（上１、下２）＋エアロ２０分

お気に入りの『レッドシアター』の後半だけ見て。。就寝

あつマッサ健身健康法教育学院
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ブゥ生活

二日酔いで。。ダルッダルな身体を引きずるように朝ジョグ４２分で６キロがやっとこな感じ

今日の朝御飯
※いなりずし
※ゆで玉子
※ブロッコリーのタルタルソース
※玉ねぎの味噌汁

手抜き朝御飯味噌汁以外は昨日のあまり申し訳ない

味噌汁は、自分が二日酔いの為。。無性に飲みたかったので作成

ジョグと味噌汁のおかげで、元気を取り戻し。。早番でフミフミ
今日は。。イシイさんありがとぉ

定時に上がり直帰１９時半までに帰れば。。カズより先に着くはずだから、駅から走った

で。。たまには夕飯も作ってみた

ポテトグラタンとサイコロステーキ

お腹ポンポコリン

食後は・・・疲れと眠気が一気に襲ってきて、２２時前に撃沈子供のように。。あっという間に夢の中へ

食べて・・・寝る・・・ブゥ生活
明日頑張るってことで。。おやすみなさぁーーーーい

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HAPPY☆BIRTHDAY！！！

昨日の反省で。。朝から高尾に行こう！！なんて思っていたけど、７時半過ぎまで爆睡してしまい、カズが朝練から帰ってきっちゃった

今日の朝御飯
※玄米入り御飯
※ハムエッグ
※じゃがいもと人参のカレー炒め
※コンソメスープ

今日は一緒に朝ご飯を食べ、あつは大量の洗濯物を干し。。１０時から２時間LSD（１８キロくらい）を慣行

いつもの早朝のジョグと違い、街が動き出している感じが。。またイイ

幼稚園から聞こえる園児の歌声井戸端会議中のおじちゃん達陽にあたり読書をする人、ゲートボールをしている人達忙しなく稼動する工場の音などなど

平日の午前中のランは。。贅沢だな

あまりの暑さに。。潮吹きくじらになって帰宅起きた時は痛かった体が、走ることで。。だいぶほぐれた

お昼を食べてからは、初めて新居に遊びに来てくれるスターをもてなすための準備に勤しむ

夕飯の下準備をしたり、サプライズ用のケーキを、八王子駅まで買いに行ったりあっという間に時間が過ぎた

途中・・・天気雨に降られた

今日の料理

※大葉にんにく醤油のおにぎり
※いなりずし（酢飯だけ作成）
※鶏肉の和風ヨーグルトだれ
※豚肉のタルタルソース
※豆腐と生ハムサラダ
※シーザーサラダ（写真にない）

スタバのカルアミルクで乾杯

飲みやすくて・・・グビグビ危険な味

６月誕生日のヒロミさん＆カズへのサプライズ
HAPPYBIRTHDAY！！

可愛いタルトケーキ

ヒロミさんに真っ赤なイチゴのタルト

カズのフルーツタルトを３人で食べたけど、しっとりしたタルト生地が美味しかったぁ彩りもイイ

いっぱい食べて、飲んで・・・いろんな事を話して。。楽しい時間を過ごしましたまた頑張ろうって気持ちになった

ヒロミさん来てくれて。。ありがとぉ

SMAP×SMAPを見ながら。。宴の続きクサナギくんの復帰だったけど、何だかメンバーの繋がりの強さにジンと来た

戻れて良かったね

スタバのカルアミルクが効いて来たのか・・・番組終わる頃には、ネムネム星人

←コレ見たとき、最初・・・シャンプーかと思った

今日もイイ日だった